【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* [0 b& _4 Q& s0 c% _
! o8 G) R$ D) \) I. \6 C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! B/ ^( P, B$ w7 u* X5 r% X- `. \
; w- M% Z4 Z5 D" V; P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& d# b7 }, `3 W! N
( Q# A# {) X; s% ]# e, J　　维生素F
3 O" k$ X0 ]+ U/ ~/ @4 A- o* a
) X: R4 n+ {6 m* O4 q" Z2 s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

- P! m5 L9 {/ x9 F6 J0 C: c" r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  z9 L' G, w& H9 H% s2 n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 m8 n4 s3 j! ?8 }2 y3 R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 n. J' w7 @* A* [0 N7 h
3 @4 i+ d5 t% G( q! y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# `, _+ f* R. l8 ]! Q
　　维生素F
- m3 n- B& a1 q" x+ d
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% t9 _( j+ D% C2 |9 `% X% p* r
- g. }# ?, T4 C% }$ j+ T- S　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! f) K% l6 ]0 s' {! V6 a　　可能缺乏的营养素：

7 i4 t0 w" a- Y; n& i9 T& g% b" X　　维生素H
: S. p5 x; F; J4 b6 l
% ^* D( \& J1 o# f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) w3 F" v4 G! H8 M' A; k0 u; a
" ]! @) ], Y% a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 z& t& n# A4 c8 j  i( \
! I1 {# \" ~- y; f! W　　氯

  d* N& p: f7 u' j4 Z! C　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 j8 @! r$ ], @, \( R# K$ l1 x( V　　和维生素C、叶酸
( N+ j$ H4 N* Z7 \4 y9 _+ s# U
6 n' _& ]# j8 ~: H! [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！