【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  E5 Y- R/ [8 T3 O% ^
, J& d2 q3 V3 Q/ x& c. O　　可能缺乏的营养素:
2 R) h& u. v) E
" ~, w9 G1 L9 d5 c' u3 [　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: O! m, [, b3 d. h4 i/ p
/ b- J8 _: h  W9 n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% t) h) J3 M2 j  I- J5 w　　维生素B6
: G( g/ r8 }7 ^5 x' ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 A8 }/ r7 D+ [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 w4 H. i+ n! U- f
　　可能缺乏的营养素：
" v. W' [* Y% X% B* U3 D+ W) U
　　复合维生素B
3 Y1 g& |/ M/ @
7 n7 W& G" u- G/ {- j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 L' k" b# t. d6 H! `6 ~- d　　对氨基苯甲酸
, g0 D4 e$ M3 j" h, O+ t1 Z% Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  x/ H% b" ]3 }8 ^% M: k$ I
% d" @% P2 |* F1 S　　维生素F

9 f$ ~; J1 N+ N4 e. i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: a6 w' F8 k+ I+ Q5 V  j
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! c3 w2 ?& B: l; b- C4 p
) b7 E7 ?8 X6 {% d; O: a3 w　　可能缺乏的营养素：

5 c2 x! {" e' z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ N9 ?% h6 @. Q5 d' b  a$ d$ g; p　　肌醇
' E; S# h+ l7 {) M& x
, _( V% w9 x0 _5 d2 N) A2 d/ n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: N) g& t) R# Z
　　氯

4 V% j! f5 p* w5 K. }  y- i　　需要的食物：一般食盐

- i$ s) s* v0 g& g7 W　　复合维生素B
4 Y8 Z" F! J9 [6 I: C& p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 I+ u  _2 O. Q9 B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！