【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ R# z1 Y! n$ V2 z0 }
　　可能缺乏的营养素:
) A- ^3 v. @1 _; I/ W& Z
　　维生素B12

* k& I4 _: J5 K) O' y$ q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 a1 z# c6 k8 w" N& \. Y( u2 _
% a: @2 t# v) K2 P5 t. j0 A* |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( q7 g; c# h6 s6 L# z/ ?" u6 a$ ~　　维生素B6
  p  Y4 Y$ v6 I2 i" e$ q- P& t3 G
5 c1 k* q* L1 B( P/ `( `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, z  `) J  v5 O! U& b0 ?" n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" `7 \) I  u1 y/ m2 ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 C$ M; V. E" g" ^; L5 n6 h& q
1 d" Y$ Q4 `0 ~& F8 y9 L　　对氨基苯甲酸
+ ^9 R  n! ?% U& C1 P- {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. I( F- [$ c7 e) Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 ]3 b2 i  i8 B/ V( g
" ~" }/ L: S+ r  Q# P9 l" C　　需要的食物：盐、奶制品
9 K# y& V! ~5 O, F+ P
　　3、脱发

+ M2 c8 D, {1 E- [8 q0 n　　可能缺乏的营养素：
3 ^6 H4 t7 Y: S2 q/ n
& p7 Y' Z! a: @/ G# p4 C# }! t8 ?* S　　维生素H
" h, i  w+ ^; ?6 n- z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 i* d1 I5 O( i, s
; H  ?; K7 p: b# v; w4 s　　肌醇

4 h6 _% E+ O0 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& ]/ a6 t+ T- }& u  v　　氯

　　需要的食物：一般食盐

* B( o9 d! Q; o8 Z& M; D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ K2 ~$ }9 A: M+ @% D; Z; t( h9 }
+ }  v) h8 u, y# g$ L  {3 _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！