【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
  r, I( @7 X: ~% D0 s) F: n) m生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
/ ?6 ^4 V- ^  k8 L排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
3 B. {5 X' n1 [& g# i1 O黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

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4 A: ~' E- c8 d. H    女性荷尔蒙
/ w6 v* f& r# X4 Q女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
' D7 {3 L- b* {: f! o; Q3 w卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
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    体温
' a2 \" b* a+ p* q. F9 @" z0 u由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
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6 U8 J9 V4 U. k. r    皮肤的色泽
- W; f( ~3 x) \+ a& G& d皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
% q# {! P7 W5 b- J; H, A黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
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5 a; o) C* T8 a8 x5 @+ c7 t' K) r    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

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    情绪与健康
  V9 x# g: C0 V8 Z4 k荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
( W/ @, I( \3 N2 d经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
; v2 b, |0 H* Q( o+ N% G% B; R卵胞期：情绪不错,精神饱满。
; R4 A2 B5 \, I( [2 j黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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) {& G  C/ Y" B6 V3 W! V2 l生理期
5 E( U, T" y) @# O7 {生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
+ O2 C7 A; |# r: @& d% J* a( c护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
4 i) b' I1 z' x4 P9 ^4 e& O( n" z  \  L化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

4 o4 b, R) i2 L8 b9 c$ F3 U( n8 C② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
# Q! }8 ^2 Q+ ]2 Q7 u' R饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
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% e5 _2 Z* W3 }/ D② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
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3 v* M5 K0 P+ m1 \  i③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

8 K6 `  b& K/ I# v7 }% O④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
, q: E9 x9 U  D+ x7 l" ]! J* 此周期内减肥效果不佳
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卵胞期
7 O% u' i( @# t: t4 I2 v1 D# T/ U是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
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* Q3 s: M7 m/ X7 n② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

/ ^4 V1 [( M1 U# w6 S- m: M$ I② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
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- p9 _0 i  Y, F4 b' w③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
, q, F( k7 r+ Q8 H! c饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
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2 v9 b2 Y) {$ j5 H2 U5 J' B: T② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
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- b$ J' x& v" a) [. b5 W; R黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
! ]9 D2 x/ B' O2 M4 a# }脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
& T# S6 m. o! T6 m/ z$ Y. `护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
" b; b. \0 k" [3 a  N' J1 x③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

7 d4 b* H; i9 _3 @② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
# d, D6 m8 J. s2 \' S3 t! v5 T饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

7 v! Q2 U# Q3 [+ D, S② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- m$ y) V9 Z. j: ^+ b, G* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
: ^& f) j! u+ A! ?" ]8 A为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
& E! A1 p" W+ u# s* g使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉