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15种可调整身材的食物 + y% x+ \6 B2 ^* i; G3 X2 B
1. 紫菜
( I* d4 _ I1 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 x9 @$ S. g, M; e2 t: y- K
2. 芝麻 , _. O5 ~0 i) T. E6 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 y9 J! T# y9 N( D- I
3. 香蕉
) A% K: Z8 Z0 @0 u3 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. x0 H7 g6 K) k' M9 g N' t6 A4. 苹果 4 o0 p( a7 I( Y) S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! H: p$ m4 O& c D& N$ F4 L5. 红豆
* x& d3 Q% O; H' P5 C: a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
f) }* S; D1 Y' b% w0 C/ n9 A6. 木瓜
0 @4 b" H! R0 Y) W$ }* A7 g! P! V* l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : d$ ^6 j, C5 K- B/ ~
7. 西瓜 ; F. S& c. V: c. m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 r; C% g1 J, ?% D, Y& q8. 蛋 ; _0 b0 }+ l/ P8 d3 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * V' h+ j K# {
9. 西柚
2 o% _9 e+ ~8 g7 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 M9 p2 r1 V, e9 e5 P
10. 蒟蒻 ; r/ T* G6 B. c; F7 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 A$ |; T* R# A$ u
11. 菠菜 , E8 ?& d$ A6 b' n3 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' V7 J* V0 d. U; Q- V+ r$ o12. 西芹
7 O' o9 P. F3 X2 f; ^! v! Q* [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* l; U9 ~4 Y: E+ y6 [5 @13. 花生 " V" q1 d3 `" O( l( d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& S" m( x4 }1 t0 u; q) s9 A) _14. 奇异果
) M. V- X9 o/ O0 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* E2 v0 ~7 A" B0 D15. 西红柿 4 ?) e0 d) ~6 Y" H- @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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