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15种可调整身材的食物 . O2 R' T$ L9 p: |4 @: F
1. 紫菜
1 e! G% W# n. ^! u2 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; l' B( |9 e2 {# J5 O2. 芝麻
2 o9 h6 S# u2 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; f2 n! D* x7 X0 q; q* Y
3. 香蕉
( K% X; h& ?1 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + ]/ ]% _7 t& d* q: Y8 X
4. 苹果 0 x5 P @% L) d* ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 R! `5 ^: h" g% X: M9 y2 q5. 红豆 7 u* y6 q8 H' a2 ?2 P: Q) ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; E6 j# Y* b0 D1 D( l5 r9 E6. 木瓜 & k1 |& X {0 r* t7 H8 v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 c) h9 T# x& a! n7. 西瓜 3 ^3 G# d% }# S- F Z$ l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ n# ]* T& r) j; C H
8. 蛋
2 M( r- L! W3 }) G* @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, g, W, n9 x8 X& ?& q+ d9. 西柚 2 c, d [9 ] d' I x, D/ v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 m9 O$ O, i! f) b6 Y3 R
10. 蒟蒻 & ^! l* ^0 L) @; P! r1 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 H( [* `; r+ E, E6 C# N+ P! ^. b
11. 菠菜
/ i6 Q- f3 u5 G3 @ L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- X9 V# M/ r$ |, T12. 西芹 $ B) f, J" U; Z! y4 F2 N+ Y* k- O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 J3 J1 o" B, h7 I0 {7 _; }1 F" w
13. 花生 - P- c* B& D+ _. o E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, M( r' L- C9 t* r- ^( I: t5 j f14. 奇异果
0 {9 O' x" P i" o! E2 g n: R& Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# Y2 G1 V$ _) p15. 西红柿
3 C7 B- H3 T; L% P: n* T8 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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