世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: x# S6 L" M# q* B
习惯一：一生之计在于晨5 P7 m; A# T& O5 m& \: l
你需要：( O J6 u: E8 o# g$ s: X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ N- j2 `! z0 b1 p. P0 D 2、用手背托住两个下颌。
2 M( [% E9 L$ A" r! i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- C/ z- Z+ l3 `* a+ P1 U. O% f3 Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: q h* x+ \6 U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 ?) `" k+ {. t, q6 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ E8 X5 k+ o, z" L$ W: N! v- _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 g/ h7 W5 V, W0 m
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- c3 I: Y P% F; O" [1 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' h8 e3 }) L8 h. \; X6 f3 z/ L; Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 a1 ]) v1 j; K0 N$ H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 R, `8 t# O) ^) }& v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) ?* a& a( a5 x* Q) V$ n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' D' \! t, b& |/ l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% Q/ ?7 H) a) v+ p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% C7 u( A. }3 r6 q% @5 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 s( e z4 w2 r7 ]+ A7 I: P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: s, w7 h& b. N3 Y
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习惯四：选适合自己的内衣# ~; D- W w1 C3 p
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专家建议：2 I/ U5 l; Z7 v: X7 H: P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 L3 q. g z" o; y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 c7 C0 c. O0 ~) ?- d% M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( U! u' z) ?( d# G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! z; `% Q8 ~! g; _
2 J8 [- G; }6 K$ t) t, O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ S& `* c% V8 T- A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
