|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
. m# q* _6 b7 H2 x% a
) ?3 F' T4 D+ _8 n7 V 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
1 s6 i" c! t" c. m* { o8 S |, P
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + j+ A7 G: V2 O1 ~- e0 ?
1 C2 V$ N/ k) t/ `# F# Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
. e9 N! w- y2 h& K0 a: Y1 ]
5 @# o) r) E4 E 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
3 X8 D0 n1 [! O, B% W
, `3 m9 J; u! M3 e I" [& y4 U 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
+ h% w+ w m8 |4 k" L' M( L* i % t+ v7 k5 d3 Z/ f
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
* Q6 t& _& Z' j$ x9 S0 o; S( O, p" o9 I 8 F( a) W7 L) D, P
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( R! ~% j- B1 Y1 t
$ F2 T2 Z7 E! _; g+ y# i) H
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00