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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% c1 [" ?6 G3 M2 s0 A8 A# J( u' a& ` 一、菠菜5 N, F# Q* x; W2 V
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: `, ^1 H7 A7 D4 ]* u, d+ W 二、豆苗
& M" Y5 ~, Y$ P 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; }. x' X% y! _( Q) N7 U: E
三、红萝卜
* [. P' D$ g* b 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- J9 a, `( B7 v. ~( M% U
四、西洋芹7 p/ L( h6 G1 H: B6 B+ x, h
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！% j! l& X% N( ^1 P, _. H. }$ a2 G
五、纳豆( a! u- n4 l7 P& a
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, l1 ?1 z a* p) y& I2 m5 _7 t六、小鱼干
( b/ Q" M5 h: M5 \& q- ], z+ u# P" o) ~ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
& e( K$ w) _& p2 y# V 七、柿干
5 J+ s. X8 W( ~4 o( N B( P. a2 ]; g 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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