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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 Z5 O8 @% o3 V1 U4 e# ~
一、菠菜
2 A0 t, c Q, \; b- ?( _ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. o; S' M) l6 q* |: B! P. a 二、豆苗
, q3 Y J8 m" { p3 [6 E5 A/ t* d 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
9 c' Y. ~$ B4 C9 K% D2 H; L! u 三、红萝卜: X6 m& w7 s& l- Z- o) G! p: ^
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 U+ f P- q, w" h
四、西洋芹
6 r8 U+ f1 Q" F. m. j* l 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# v0 W1 d2 B9 _$ ]4 O2 s8 N) j 五、纳豆
; @" O7 p- i/ h, l* ]* m% ]. h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。) M, t) ?- d" p: ^* Q! J
六、小鱼干
/ i6 u0 Q8 q& s6 ^/ { 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, N$ {' O' D, w8 N! \
七、柿干* L$ b0 s& V# c* u6 M5 f
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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