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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& }9 {6 A1 H2 I手部运动2 r! X0 j, k+ u+ l& t' F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# y+ y* o2 J- X) z! k6 X! ]" e3 t' h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& q4 t- W$ Q( s( y: }4 I$ t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) x8 Y. q- \+ j9 l @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 z5 k7 @3 E9 W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 r, V V7 N% M1 i" T8 | 将两手上下摆动，放松。
2 ]- }/ c/ t2 ]6 `& K& S 颈部与肩部运动
/ T3 R, j% N& I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 ^" }) I! ]2 T$ e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( a9 s( y7 e1 x7 Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 X) G K/ }& \- I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; N, f0 Q2 g5 Z. o* n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( I& W1 N8 H2 M+ t9 Q& E' ] 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% b" G( e h T0 L* o' w# o2 O 脚部与足部运动
- H1 P! o% m2 X- E# Q7 d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 K! X" R6 T# |6 _3 a I2 @
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ [5 N# W. _- l' \ L 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& X5 M+ D" ?7 r( \$ }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 }; b$ m, \, X- ~# X& d5 B 手部与脸部运动" [! G* ^7 ~+ k, J+ i
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* M* i+ G3 R: y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; W) {8 z2 L5 X8 E8 Y& e8 E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' d- n( _3 {) [* C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 B5 ?; o/ g/ {6 Q2 B 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. K, o& B' T* @
沿着下颚向下按摩。6 E7 @5 e" h( R @/ W
下颚左右转动各5次。
3 S; w- j8 |: t0 [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' A. _& \ r P& c/ ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试