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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 c, ]) }+ z, i" u手部运动: Y; R- o$ _9 M& m: B) ]4 |4 Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 } I; {4 l" C3 S! a# ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
n7 k k) u+ s) I) ]" H: L3 U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" s( h6 w3 _ ~& U7 x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 A3 {0 J! B! \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 `7 k1 [6 c3 t$ P) Q! c
将两手上下摆动，放松。
2 Q3 u" @4 j& @) P: q 颈部与肩部运动& k& k. y/ ^ |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 w3 a+ s7 ?5 E+ ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: p7 o8 v8 n8 C ?( k4 x; ~; n( c0 ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ L J1 V0 \4 _5 e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: K/ B* k3 `8 o( T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 K3 k" }. O4 G8 k T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 Q: q8 l* l- ]; Z& w6 ?* b
脚部与足部运动4 t3 k$ C, C# u4 G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 f' F0 m' h+ S' F' B) U3 U, W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) f8 H6 }$ _+ _3 C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& V4 @. T- u1 i" U9 _2 b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' N: g; h3 T" B' X4 w* x; q 手部与脸部运动
$ T2 w2 d1 G Z7 d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 J, T% K3 V6 H: S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; c8 t! C2 D" M% }1 Y# @ _ G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: R1 u! t; B8 P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) y6 G5 }+ `- @- L2 w2 u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' b3 ^6 r3 e! q; i3 ]8 k- S
沿着下颚向下按摩。
/ \+ U( S5 a! R5 O8 S6 u1 e3 Y 下颚左右转动各5次。
$ H, X4 ]' L( \4 `6 R( H' ]5 O/ y0 h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" f. Y. |* K0 u! S1 s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试