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饮好水
* l9 P% A- j% d% ~* k) {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% ^" q. c$ c, k1 @/ p
饮暖水
. ^2 M. M9 b+ }+ w, S7 f. b2 Q* j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& S# P* b2 Z+ Y+ I+ c
空腹饮水/ ^( K; T9 Q: o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 {: V7 D! {9 k4 b k* @. W" U能放能收
9 m# M0 s/ J- K1 A- q4 ~6 |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; K+ Y& o# d: o7 [5 W3 v/ V
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0 `. g% S9 E. h! K5 Z喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
[5 w# L/ \& @ h# |8 ?. R3 _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- v* A7 R' Q5 Q# F$ K- P5 x8 @. S( }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* y" I4 w* w" T W% V) v- G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, f. G* ~" _3 u7 D$ ]2 t& N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) S9 O, p s* {6 W7 G1 B: u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- _- ~4 O: d9 c& p' a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- w. s4 |9 \* ?# j$ V; `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30