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' P; q$ z$ p2 x i! ` E4 c饮好水
' m" h+ x# O" _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* ~+ w% P0 M `; k饮暖水
; @9 _. h1 A5 W/ Y1 Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, L- a C( c0 Q7 M4 g' `
空腹饮水
0 }5 S" l6 i! P- l+ {6 O, x, Y; M) e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& x' K/ D; Z# T# _
能放能收
' E. t6 E! p6 I/ X$ R6 i. J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' t1 I" p' Y/ t; t' r" C' f
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/ K( X" G- F( G1 J! C5 o: L喝水时间表
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5 @4 f& |( s, S' d推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 {0 A6 n/ ]3 H! x, Q/ B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 a( {5 B$ g0 y; X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, H: Q& m+ O' P e* l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 c: J* Z3 F: j* l6 N* `, |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) W/ S$ p) [" |: L/ ]+ @15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! c1 D. q3 e$ [! ], ~9 ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, B- h3 g8 D, R7 V6 Q9 M# M# X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30