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: o9 u: H( v* [4 j5 \( c! r饮好水
. ?: G2 C" D' o- @) {& o, I# x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# s+ V9 Z" o' r' J5 d
饮暖水. H5 B8 D' g" A9 ~2 J( N* p# P6 v% ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 o" p. w% s i5 E空腹饮水
C3 W+ D9 h9 N/ g& q# ~当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# l# Z; Y6 H7 g( m! D- Q' k能放能收
; ~# E4 E3 O1 k8 Z" p2 u$ a上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: T4 D6 c5 ?$ E喝水时间表7 b% o$ F5 @. i( Z
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" @3 c8 q) L2 e9 }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% w" h6 g D5 N! j& P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 S/ x: |' S4 K/ d6 F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
c3 A, S1 S& p! [6 k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 z2 W5 j# J$ D8 _9 T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: i/ x# P) f- b5 O9 ?+ E
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* ?0 q% s7 B: p2 F' j22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30