|
|
第一招：给自己加点压力
+ `. F+ J* }, e+ q$ r5 G
3 D- w. r6 a, @" e, _1 z0 |8 Y& S2 C不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
3 u4 j$ I# r S. e8 Z# k w
3 j/ W \3 Q6 U2 N7 f. c) E* b第二招：给自己来点鼓励% n$ r5 x+ |; b# Q/ u
4 C9 d$ Z. h" F: U! X; q" b5 C阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。: |$ O4 u; J8 |" {# c) t4 w& @! d
: H- O6 d8 |1 \* M e第三招：预防胖从口入8 v& x6 w% `/ `7 `! `; Y7 K
+ }; x5 \- r; e1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。6 G0 `$ [5 \$ \) {; T' S$ \0 c& G
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
$ M7 N5 v$ d, a' E+ S: x! S3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
2 a9 |6 [3 w; n1 @+ Z2 O; l) Q: g4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
6 y# n" Z1 J$ O* L# |4 b5.晚餐后不吃任何东西。1 W0 R5 m$ r f9 G$ Y
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
, a6 l2 Y' u P# K. A7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
% C! f* I) y+ T5 H7 W8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
9 I- U/ y. ^8 `; V4 }9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
, D2 \5 ?2 s' |, |10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!