【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! X# o( R- P2 d. Y　　可能缺乏的营养素:
; ?/ K3 l  P  n$ M3 ?
+ n3 B; x* O7 `　　维生素B12

; V  \3 A1 M' d$ v* ]- D4 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! q* d$ o! f, h. D- Z
. n- ~: L, p$ V" @　　维生素F
" n6 ]1 s, n$ n' q! e+ z' X2 S3 U
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

9 n$ a; D) o" P- N' U& X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) v7 w  |% W% D. j. O
/ \6 a4 W! w- ~( A7 C7 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; t; ]7 U2 w( P
; _9 v# d; ?" y. ^* d, `, g) _　　可能缺乏的营养素：

( ^) z2 w8 f9 M) [# X6 d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 O  i1 @" Z9 z1 p9 F, v2 y$ Q( ?/ S
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- r- V6 i) r3 T% I- a8 ], n
　　维生素F
  g2 e% t/ p2 {2 D. x' w7 K2 D7 X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

0 G& f6 L  v  Z( j, s　　需要的食物：盐、奶制品
9 q2 W9 J/ Y4 ?' C2 k) s( h
  T5 i3 d; ]6 I- l) H" x+ D　　3、脱发

$ A7 l% k# C- t( }+ p! j! q　　可能缺乏的营养素：
0 ^5 Z9 T8 y% _5 v, }( ^7 l% B
2 k  r! d- T& L9 Z　　维生素H

+ J* w) i: h/ H5 O  R: z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 J1 w# R" u: ]' m2 k0 q' v% b
　　肌醇
1 i: ~0 Z( Y+ I' i- U' e* t
. g: ~  P# G' ]$ F. P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ c- m- m3 c! C* w7 T( \3 x　　氯

　　需要的食物：一般食盐

3 P; o9 \9 Y9 ^8 G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! E  w- m4 ~6 d2 z) S　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！