【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  |& G7 ^0 `. F' c: ], k
& r, i3 b5 ~* ~　　维生素B12
% R' o( K; U/ Y+ r* L+ A7 e- F$ q" [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 b7 V2 X1 P- z: `
. E6 j. Q# P; h  o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* S# E% Q* }" f! A" x8 q6 l　　维生素B6
8 x1 ?3 e( ~6 Z' o# ]
' W, P6 A& H, p) H& G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 i0 k6 a9 i/ V/ b+ {( z
% ^2 _; S! ]! L/ i$ y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- E$ o2 ]- F; _$ D2 v, U　　可能缺乏的营养素：
  R& O6 h# @9 C3 |
; P: @/ t; @, }: F3 V　　复合维生素B
% c& Y2 h+ V; f1 J7 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! ^3 c0 L9 }3 f8 `% g3 k
4 b2 B. c8 I4 T% b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( C5 g% r. q4 G4 h6 O" a+ @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' k4 }/ O7 @' E" u" e( ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ d. Z! v  @& B+ P# T
　　可能缺乏的营养素：
2 `  Z3 X. d/ @8 l: c
" a( z. k. E' ]/ a9 F& j　　维生素H
6 |! e7 d. j; `. J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 u* \* a* q) o* x1 }' M+ r
/ k; K0 F8 f9 l! `! ~! G( J# W　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 Q3 k, t) \# y; e　　氯
6 a% x, P  |  _
5 `; o* S! i& h  a& q/ j5 _& v+ w4 S+ D　　需要的食物：一般食盐
; U; v6 A1 Q9 X$ k3 Y# k
　　复合维生素B
& |5 V0 o6 m6 ?5 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 ?. u8 Q) k9 j* a　　和维生素C、叶酸
4 j5 N2 [) N+ ?8 E& s# s! Y6 A
- E6 L4 B2 V/ @# o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！