【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 t" Q5 J1 ?5 Y0 L" @; s+ b9 X
3 g1 C6 |5 y6 h　　维生素B12

9 |- U8 g' r2 `9 n: |1 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 C% n8 ~6 [9 V5 U: P0 o
5 F! D4 B  W% @' \　　维生素F

& V/ q1 f' ?6 N6 ?5 j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 p% _1 b% B# }% X; r
* M# E: j9 c$ L4 T& n　　维生素B6

- t' r- q3 {7 ~, v- \5 e3 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" s- h, B- o# `7 R  g9 m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 c4 t+ c! \% R1 |　　可能缺乏的营养素：

5 c7 n9 ~* [1 x9 y' z: K- e; H" H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. y7 o" \. y" j% f* t
- K) J; ]- g% Z' @# r! D7 s0 K7 c7 {　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 Q/ b3 F9 |6 ~. v+ A: q+ ?　　维生素F
% x! W2 P1 a9 B8 ~: y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ e) u0 K# |0 B% R8 d2 a7 p
$ |% v4 B3 t# v" A　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 m8 e, V1 i) i* t9 m4 C! |　　3、脱发
& u: l1 q2 W" a5 b: S# `( m
　　可能缺乏的营养素：
9 F* m8 _/ V; m5 ]
& M! z% y8 ^( Q3 S# c　　维生素H

1 M& X, {( i5 y% A6 R  Z) o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 _5 S( D8 {) {
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# E" h$ L0 ^! J
　　氯
( T2 k# Y3 Q+ D: f) ~
　　需要的食物：一般食盐
8 Z8 \. r9 I& }, B6 T' c& A) b
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! M9 \* i( R4 N/ k5 C9 q
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！