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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！3 i' R9 Y9 M$ _; O$ O
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山药功效：瘦身、丰胸8 z' T$ _7 \$ C0 d, w3 J) c
8 ]5 e: J* V) m2 m. e: X! v 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：; C* I2 D1 l/ f! p1 j0 t1 Y+ }3 g) V
+ h0 Z9 E2 |8 a A, R: u 1、塑臂丰胸粥- u5 x6 }4 }+ }5 S
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: u: a( k3 u; K 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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/ p1 C$ c' }, j* }2 s 2、美胸山药奶& N6 r, ~2 k& o2 a M9 U3 b4 {& w% H
% O* J, V) ]: k 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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& f; o4 a) q( q; q/ k 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* I1 ~' M( k- |- k9 s, r
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁* u* d5 ?$ _0 H% V, Z! w$ g
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. A4 R$ w7 W( p' g 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( q7 @" ?( o, g: C0 b8 ], @, b PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 P& b y; ^1 ]& B 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 B' D+ M+ Q8 D
! \4 d, M! F- q3 Q% m/ V, N 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可+ u1 d) c- k; p' z, n
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5、山药蜜茶# d8 ^" L* M1 v+ r/ |3 V
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）- a" B& U$ M3 }
6 B7 H) t0 l) Q. v; }3 m3 e 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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