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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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4 H2 \+ D% R3 A" t, u; q2 l0 I# W/ |外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！1 J3 x/ Z- E; r
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3 _$ [/ E9 T4 _( S* z, ?! @ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物! I! I3 x S& R5 n8 O
% D/ D J7 R, g( s! D 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% s T8 l7 ` @ h/ O+ ]% R& S( ~2 I
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2、用低脂植物油炒菜
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% }3 c1 s1 J& |# c' j5 R1 J) Z: y0 }7 c" g 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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/ U6 k, ]% S w* Y" X: {$ q( H 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的( @7 D. M8 {$ }, r7 M0 I( F1 n
, t7 \. `2 p' y 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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( O& e; g# E# r) |1 c* N, z { 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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& l+ @1 ?/ S$ }5 ~ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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7 A' O% |! a, U E3 E0 x( ] 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！9 K8 p B' }+ P# H7 | a$ L
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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) }7 G9 z/ @; f/ Z0 g 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯+ A, Z# ^. z1 U' C: p$ _( [/ {0 H
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。3 L- X9 c+ E) ?' R1 p
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3 R; Q3 P* [( g 8、每周可有一次放纵饮食+ f, f3 t) K5 r. \
! Y2 }. m6 ~2 K4 w7 o$ ^/ [9 H 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. [# M8 z9 g& x
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# ~. D6 ]" t6 o+ ?* @" O& L 9、采用中午吃减肥餐的方式& }' [* ?0 n3 k" Q) b
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- G7 a* ]% n. F' p 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( S- a$ x- |* U; C* W
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% D" u3 z4 l# {- Z* y8 ]4 i2 \ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59