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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ @. r H+ ~ U手部运动
8 l% u& ^3 `8 Z0 w" _4 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ r. z" G1 i2 Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) W4 X( Q5 ^. B* z" ^. [) M
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 g8 c% S7 L ~4 ^# p, o0 r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# R$ j$ J% R, B% ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. t0 T5 E* x% U3 o- j! D 将两手上下摆动，放松。
+ J. O+ b, _' U+ \+ I/ ?& m7 { 颈部与肩部运动
% f7 k8 d0 F9 J3 |$ W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 F/ r7 ?7 C: o m2 C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. T) Q3 t8 n/ ^& K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 h& ^2 a, t1 Y% q: y$ N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: }# y- w% }% ~3 H) z' v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. _+ q* C* ]4 X% q: d% |2 m
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 Q x7 I0 m# j5 D/ ?: G/ y
脚部与足部运动
& v) ~& ]- s4 z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ f* u) Y. r9 m4 o5 l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 ~2 {! W" }% z+ t" A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, l! X- o( A8 C/ f9 H; E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 R7 K s, t% P 手部与脸部运动0 B; o" C' _+ S' @) D6 |+ ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 u9 J: ^% L2 ^, l6 v# ]& l% S; O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ v. V j: f' D& U0 c7 f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 w& n" e+ `( `2 B, b% ?3 J- g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! `1 q( `% X3 D6 E$ D- \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ T4 O5 ?' `" S7 [7 w4 t 沿着下颚向下按摩。& f8 |/ y* V w, Q2 q: ]$ w
下颚左右转动各5次。$ N* l/ V- c5 l6 Z7 r5 K. Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. \% u, h! x7 j' t2 v( ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试